【訓練知識】為什麼『專注力』很重要？提升健身成果的2大方法

健身重訓在現代生活風氣越來越興盛，許多人練成了眾人羨慕的體態，卻也有很多人一直無法進步。

原因當然非常多，但專注力的集中程度可以說是最重要的。

其實穿梭在各大健身房的朋友們會注意到，並不是所有人在健身房都真的那麼專心的在運動。

健身房的打卡風氣與心態

網路上常常流行「到健身房打卡」，這並不是什麼有趣的笑話或是迷因，而是真實存在的現象。

不少人運動一下就開始划手機，甚至有霸佔健身器材的情況，不只讓自己訓練無效，更是影響他人。

所以如果健身要有效果，改善自己的訓練心態是首要之事。

為什麼專注力這麼重要？

我們的服飾介紹中，總是會提到「專注訓練」的精神狀態。

甚至我們連日常生活都考慮進去，服飾設計時都會以日常、訓練一件就能滿足為主要考量，因為我們不希望健身者因為挑衣服、穿搭、甚至異味等等而困擾、分心。

專注力是健身時至關重要的事情，唯有專心一意，才能夠達成足夠的訓練效果，感受肌肉的收縮變化，也避免受傷，提升訓練時間的效率。

專注力不只是靠意志力，更要靠日常生活的用品、習慣、環境來輔助。好的專注力讓你變巨巨，專注力不足則讓你努力付之一炬。

2個提升專注力的方法

接下來，我們來談談2個能夠提升健身效益的要素。

(1) 避免會干擾、分心的人、事、物

最好的訓練情況，最好是連手機都放在置物櫃中，不過如果真的需要帶著，Omni訓練長褲系列也有貼心的側後邊拉鍊口袋設計，即使手機放著也不會掉出來，更不用擔心被啞鈴砸到。

任何可能讓自己分心的物品，都不要放在身上，這樣才能提升自己的專注度。

除此之外，如果要與朋友一起去健身房，也要慎選朋友，盡量不要一群人去，結果都沒有專心訓練反而圍成一大群聊天。找到志同道合的訓練夥伴，一起訓練及互相輔助，更能夠事半功倍。

至於訓練時，就不要再想其他的事情了，心無旁鶩的訓練吧！有什麼事，訓練後再說囉！不要看別人作很重很猛自己也想跟隨，也不要覺得自己很若而不好意思，把注意力擺在自己身上，為自己而訓練。

(2) 事前選擇好自己的訓練裝備，確保訓練無疑慮

訓練前，許多人會準備自己習慣使用的裝備，例如：拉力帶、健身腰帶…等，先行評估自己的身體狀況，作好準備，才能夠在訓練時全力以赴。

運動服裝選擇時也要注意，尺寸要以自己合適最為重要，布料更要以自身感受為主，太緊太鬆都容易影響訓練品質。

說到腿部訓練，不外乎短褲、長褲兩種，不過近年來越來越多人會選擇訓練長褲，因為它能夠兼顧更多的日常穿搭情況。

不過深蹲時，穿著有些品質不佳的長褲可能會發生因魏彈性不佳而蹲不下去影響訓練的問題，甚至是蹲破褲的尷尬囧境。

久而久之，會因為顧慮太多而在深蹲時無法完整訓練，甚至是因為心理因素而影響姿勢，都是得不償失的。所以長褲的選擇相當重要。

Omni訓練長褲系列，尼龍材質、人體工學剪裁設計

Evolete的Omni訓練長褲系列，就是為了最扎實的訓練而設計，說是為深蹲人量身打造也不為過。

我們採用高成本的尼龍材質，讓它的高彈性、抗撕裂、手感舒適、耐洗不易起毛球的特點來輔助深蹲人達到最佳效益。

只有亞洲人，才懂亞洲人身形，所以我們的版型剪裁以台灣人為考量，打造合身版型，讓健身者穿了就好像沒穿一樣。

加上貼心的側後邊拉鍊口袋，即使攜帶個人手機也不用擔心掉出來、或是被啞鈴砸到。

我們考究每一個細節，就是為了要解決健身人的所有困擾。

因為我們知道，只有完全的專心一致，才有強大的專注力，成就更強的自己！

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