如何更有效的健身? 正常組、遞減訓練組的應用!   相信遞減訓練（Drop-sets）大家應該都不陌生，許多人在接觸健身後，應該多少都有耳聞。 Evolete此次邀請到Hypercore超核心創辦人威力，來跟大家分享遞減組的科學效益及應用方法!       正常組與遞減訓練組   所謂的正常組就是我們常見的訓練方式，就是每組訓練做幾下、多重、做幾組。   而關於遞減訓練，每個人都會有很多不同的操作方法，通常有些人可能會用降百分比的方式， 例如說：一次降百分之20做到力竭為止；也有人遞減固定的重量，例如說：一次降2.5公斤做到力竭為止。   研究   而新的研究內容指出，如果以三頭滑輪下壓的動作分別去執行正常組跟遞減組的訓練(單獨刺激肱三頭肌的單關節動作)，會得到以下結果:   兩組肌力皆有提升，但是正常組的肌力提升比較明顯，數值為25.2％，而遞減組的肌力則提升16.1％。 而以肌肉增長的效益來說，就顛倒了!正常組為5％，而遞減組的肌肉增長則為10％。   因此如果是想增加肌力，還是要以大重量訓練為主！ 但如果想要增長肌肉量，遞減組會是比較理想的選擇！   總結   其實在這邊建議大家，在做訓練時不必去二擇一，正常訓練組對肌肉量的提升還是有幫助的，而對於肌力提升也很有效。 無論是想訓練肌力或是肌肥大，事實上在肌力提升之後，都可以去對應更多的訓練方法，在中長期下來一定會有所幫助。   而遞減訓練組對於短期肌肉量的提升有很大的幫助，但要注意的事情是： 此項研究是針對單關節動作，因此對於多關節動作的效益並不確定，再者遞減訓練組並不適合剛健身的新手使用。   建議大家可以安排一個簡單的訓練週期，例如：最大肌力期，就是去做正常組的訓練。肌肥大期，則可以選擇操作遞減組的訓練。 由於肌肉會記憶，建議大家盡量以不同的方法去執行訓練，才能使訓練成果更加有效！   而平時的飲食、適度的休息也是很重要的，大家還是要斟酌訓練，千萬不要過度訓練，造成運動傷害！   『威力（林勁瑋）從事健康體適能產業多年，擁有多項專業執照，也是PTT肌肉沙灘版版主與超核心創辦人。 現在他透過推廣運動、營養、行為、大腦神經科學、教練學和領導學，期望能為更多人帶來正向的改變。』   【Hypercore超核心是位於林口/桃園的人性化健身場館，提供科學的專業訓練，私人教練課程服務，健身知識/職業備賽和健身訓練/減脂知識。】   Hypercore臉書連結    

哈波時尚（Harper's Bazaar）為全球時尚雜誌始祖，1867年於美誕生。有了BAZAAR，才有時尚！  哈波時尚被譽為是孕育偉大時尚設計師、藝術家的搖籃。 也是首本與台灣讀者見面的國際中文版時尚雜誌。 內容涵蓋全新高端時尚，藝術與品味生活等內容，將徹底顛覆你對時尚雜誌的刻板印象。 Evolete身為台灣原生訓練服飾品牌，任務：產出最高端的健身運動單品。 從訓練背心、運動長褲、休閒短袖，每次系列推出都是為了解決都會男性生活與訓練上會遇到的困難。 有幸受邀接受Harper's Bazaar報導，是我們的榮幸！ 『文章連結』：https://www.harpersbazaar.com/tw/beauty/bodyandhealth/g22848493/man-active-wear/ 內文如下：   盤點風靡歐美、台灣的高端男性運動服品牌，在健身房也要展現機能、設計風格兼具的絕佳品味。 原生台灣品牌Evolete Apparel，品牌名稱源自「Evolution」與「Athlete」二字，自創立便以結合台灣紡織產業高機能布料，以及「解決訓練時遇上的問題」聞名，深受台灣健身者喜愛。 每款系列推出都有明確主軸的Evolete，除了研發出延展性高、有效解決深蹲、硬舉撕裂問題的Omni訓練長褲，去年更以突破性布料Silverborn在嘖嘖平台上募得近百萬款項。 採取每季不斷更新、售完不補貨的限量機制，在Evolete網站上你可以看到明確的顧客回饋，以及銷售情況的即時更新，令每一季的新品推出都備受期待！   🔥點擊選購最新產品 🔥點擊了解品牌理念      

《經濟日報》為臺灣首家經濟專業報紙，透過全台最專業的記者群，將國內、全球、兩岸、財經、產業、等資訊與分析，彙整即時數位與報紙新聞，提供最新最精闢的內容。Evolete透過採用台灣紡織業尖端技術，自2016年起，便以不斷結合人性化設計與頂級機能的訓練服系列聞名。 此次受到經濟日報邀稿，完整內文連結在此。

  隨著運動風氣的盛行，現代的人們相較於過去更願意去戶外運動，或者是上健身房雕塑自己的體態。 運動時盡情揮撒著汗水，使得一整天累積的壓力和情緒得以釋放。 但你有想過嗎？穿著一般的棉Ｔ運動，你所釋放的就不只是壓力了！還有可能散發令人難以忍受的氣味！         為什麼你不該穿著棉Ｔ運動？      1.  吸濕不排汗：棉Ｔ在平常的穿著上雖然舒適，但在運動時汗水被吸收在整件衣服上， 不只會讓衣服緊貼皮膚造成運動的不便，還有可能因為皮膚長時間被濕透的衣服悶住，造成背後的痘痘危機！ ​​ （就像是這樣的棉Ｔ容易吸附汗水，不僅無法迅速排汗，還可能有異味啊！）        2.  運動時的不便：在進行某些運動時，棉Ｔ常常會卡住，造成運動時的不順暢感， 這是因為棉製產品沒有彈性纖維，並不適合需要伸展、大動作的運動。 如:重量訓練，有些動作需要大幅度的移動手、腳，或是需要關節的轉動，當你需要做這些動作時，總覺得卡卡的，這樣的情況也間接影響了良好的運動體驗。          3.  容易造成細菌滋生：你知道嗎？流汗會臭大部分不是你的問題！運動過後整件棉Ｔ吸附了汗水，而這樣的情況容易讓衣服成為細菌的溫床，使自己開始飄散汗臭。 即使清洗過後，由於纖維上的細菌無法完全清除，衣服還是會散發出些微的臭味。         以上這些困擾的狀況，其實可以藉由挑選適當的運動服飾而得到解決。   運動時穿著運動服飾的好處   1. 機能性:目前市面上的專業運動訓練服飾，都有其對應的機能性。如:吸濕排汗、鎖住體溫、抗臭…… 等，像是Evolete所開發的Silverborn上衣。 Silverborn上的銀離子（Ag+）與氧自由基離子可以有效破壞細菌和微生物細胞膜，達到抗臭的功能。 除此之外，相較於市面上其他品牌採用化學鍍法，讓布料之機能性只有15-20次的洗滌壽命，Silverborn將銀離子織入每束銀纖維，讓其機能性在高達300洗滌次數後，仍能保有極強效的抗拒機能。     Silverborn系列：https://goo.gl/JJ7H4k                2.  專業的剪裁：看似平凡的一件運動服飾，他們的剪裁其實都是經過專業的設計。 俐落的剪裁，除了好看之外，還可以拉高身形、強調肌肉線條，在運動的過程中，完整的呈現最完美的體態。            3.  運動結合生活風格：擁有一件簡單、時尚的運動服飾，不僅能夠在運動的時候穿著。在日常生活中也能夠輕鬆穿搭，突顯出自己獨特的生活態度。 並且將運動中的態度、經驗帶入生活中，突破每一次的人生難關，步步邁向理想的自我境界！     說了這麼多，你還繼續穿著一般的棉Ｔ運動嗎？趕快入手一件Evolete的機能訓練衣吧！ 點選下方，開啟好穿機能訓練服飾人生！     官網連結: www.evoleteapparel.com          

  現今，明星們時常在社交媒體上秀出完美曲線的運動健身照，健身風氣日漸盛行。健身服飾該如何搭也就成為一門學問。 如果還在白綿T+七分褲+夾腳拖，那就太跟不上潮流了！Evolete一慣的簡約剪裁，讓你不用想太多，專心做你該做，想做的事情！ 就讓Evolete推薦你幾個健身穿搭吧!                       #1 T-shirt X 短褲 健身穿著其實不需太過華麗，簡單經典、合身剪裁才是硬道理。Silverborn V2全系列絕對是夏季首選—全黑搭配，展現經典。  Silverborn V2含有銀纖維離子，在悶熱潮濕的台灣，可以達到抗菌、排汗的功能；布料觸感柔順且富高彈性，穿著舒適且活動性佳。 Silverborn V2短褲採極簡風格、功能性設計，採用太空布更加透氣，口袋加深加上拉鍊，帶上3c產品也不怕。     #1-2 T-shirt X 長褲 沒什麼好說的，短袖每個訓練人必備，目標就是要撐爆它！ 如果你沒來一件Silverborn V2鎘綠色，那該是時候入手了！   #1 Ladies/T-shirt X Leggings 女士在健身方面可選擇Omni系列T-shirt搭配經典Leggings。 Omni吸濕排汗、隔濕紗線讓妳訓練後清爽舒適；Leggings臀部裝飾線讓你凸顯迷人曲線。 Omni讓你完美曲線，展露無遺。     #2  背心 X 短褲  健身過程中，莫過於想展現自己的完美身材。  但對的穿著讓你變硬漢；錯的穿著讓你成痴漢。選擇適當剪裁的衣服，才不會太過暴露。  Silverborn V2訓練背心，經過Evolete數十次剪裁，可以讓身型更加長、更顯肌肉線條；  Silverborn V2短褲，有著銀粒子的殺菌，機能舒適透氣也富高彈性，進行大動作訓練依舊沒煩惱。 四面透風的短褲背心，是抗台灣悶濕夏天的必備組合！ 如果手臂小腿線條訓練有成，這絕對是讓人心中讚嘆『巨巨！』的必要元素。                         #3  背心 X 長褲　 踏入健身領域好一段時間，是否還是會覺得格格不入，要如何才顯得自己看起來更加專業呢? 穿搭就是重點!  Evolete在這偷偷告訴你，萬萬別穿oversize，訓練背心搭配訓練長褲才是「黃金公式」。     『春夏天攻略』：輕量出擊，Silverborn V2與你擊退酷暑！ 夏天穿長褲？  其實對許多人來說，長褲是一年四季的必備款，因為最能修飾整體身形的服飾，莫過於長褲。 也有的時候，穿短褲給人的感覺就沒有那麼正式俐落，（當然也有可能是小腿怎麼樣都練不起來><） 這也是許多人夏天還是偏好長褲的原因。   Silverborn V2長褲採輕量化奈米銀粒子布料，僅有500g的重量， 穿著卻跟沒穿一樣的輕盈感，讓你一穿上就知道「它」的強大。 延續Omni 2.0優異傳統，側邊也添有拉鍊口袋，防止重量訓練時，手機慘遭蹂躪。 最重要的是，殺菌高達99%的奈米銀粒子，有效抗菌。訓練完後，別再當個臭臭人！     『冬季攻略』：   Omni 2.0背心緊身卻不過於貼身，舒適且能展現完美倒三角身型；   Omni 2.0長褲採用大量尼龍紗，保有滑順觸感，側邊也添有拉鍊口袋，防止負重訓練時，手機慘遭攻擊。 Omni 2.0在剪裁方面也不斷在革新，完美展現精實體態。 如要加點時尚感，也可反戴一頂鴨舌帽，讓你穿得專業，看得時尚。                       #4  長袖 X 長褲 　　                                      一件訓練長袖搭配長褲，冬季健身不敗穿搭。 但還在為溫差大及冷冷寒冬所苦，不知該如何選擇一款實用於台灣環境下的冬季健身服飾嗎? 現在有福了，Evolete研發出專屬冬季健身款。 Omni 2.0長袖、長褲布料，皆有高吸濕排汗功能，提高散熱效果，在健身過程中可以感受到靜暖動涼，舒適保暖。 Omni系列，冬季健身唯一選擇!     穿搭，是一大學問；健身穿搭，更是學問中的學問。想知道更多健身穿搭的秘笈 可至:https://goo.gl/McoV5g

    當一條紗線的成本是其它紗線的50倍時，會有人用嗎？ 當製作一件高規格的訓練服飾是其他大眾布料的三倍時，會有人願意去製作嗎？   如果這個世界只由利潤和成本組成的話，不會。 銀纖維，就是如此昂貴。 但是在Evolete，這個由信念和熱情匯集而成的品牌內，有一群人願意花這種規模的投資。 當初討論時，Evolete團隊想過，這一切都可能血本無歸。  但支持我們前進的，就是我們的初衷： 不計成本、就算犧牲利潤，也要帶來最高品質的產品給台灣的人。 對我們來說，運動健身，需要最好的服飾匹配，從健身短袖、運動背心、訓練長褲、訓練短褲，每一件都是拼圖的一部分。 不只是在健身房內看起來俐落有型，更重要的，是機能上的表現。   銀纖維特點有什麼？ 一次斬殺所有細菌，跟體臭說掰掰 運動流汗會有臭味並不是你的問題，而是你身體上的細菌造成。  Silverborn衣上的銀離子（Ag+）與氧自由基離子在實測時可以有效破壞細菌和微生物細胞膜。 從大腸桿菌、綠膿桿菌、鬚髮癬菌、肺炎桿菌、白色念珠菌到金黃葡萄球菌，一網打盡。   機能持有，他牌的二十倍壽命 市面上其他品牌採用的化學鍍法讓布料之機能性只有15-20+次的洗滌壽命，隨著每次洗衣機運轉，機能性也會逐漸流失。 Silverborn採用將銀離子織入每束銀纖維的做法，在高達300＋洗滌次數後仍能保有極強效的抗拒機能。 一件Silverborn夠你洗到洗衣機壞掉，仍是你最好的健身夥伴。   隔熱抗電，體溫調節舒適沒煩惱 Silverborn更有調節體溫之功能。銀離子熱力學特性最佳， 夏天炎熱時能快速傳導散熱；冬天寒冷時能阻斷熱體的輻射，穿著Silverborn系列時讓你溫度剛剛好。 此外銀具有金屬中最高的導電性，Silverborn採用的銀纖維能迅速導放摩擦時產生的靜電，讓你穿脫時舒舒服服。 而這一次集資，是我們匯集所有資源的賭注。創造台灣機能服飾品牌新高度。   製程友善，購物之餘兼顧環境 我們採用的銀纖維對環境與人體無害。 製造過程中透過嚴格控管，從纖維胚布、真空濺鍍到抽砂一滴廢水都不產生。 拯救世界，先從台灣開始。     我們注入較他品牌多三倍的資金開發專屬Silverborn®的機能布料，產品定價和實際成本中間的差距我們自己吸收。 我們將選擇錢投入在產品本身，因為我們相信好的產品就是最好的廣告。 如果你穿膩了迪卡儂，是時候嘗試Evolete了，結合潮流與表現的台灣製服飾，值得你的注意。 而2017年我們也在嘖嘖平台上完成了這項賭注，取得足夠資源繼續研發更先進的布料。未來，我們只會更好，與我們一起完成這場布料革命！ Silverborn系列：https://goo.gl/JJ7H4k    Become Silverborn. Join the movement. Rise as an Evolete.

Evolete Apparel發想於2015年，在2016年三月推出了第一款健身訓練短袖Inception。 一直到現在，我們都不斷致力於結合台灣世界級的機能布料，經典實穿的低調設計，做出高品質的運動訓練服飾給不妥協、想不斷突破的人們。 在這裡旅程期間，收到了許多人的回饋和評價，在此想要做簡短的回顧。而不論好壞，Evolete團隊都會虛心接受，並轉化為前進的動力，期許未來推陳出新，繼續推廣台灣高機能紡織布料。 原文連結 【初次見面：Ptt MuscleBeach】 初次進入網友的推薦名單是在2016年，推出Omni 第一代不久後。在ptt的肌肉沙灘板上，出現了推薦的健身訓練品牌服飾排名。Omni 一代以優越的延展性和吸排能力，讓網友感覺穿上即是深蹲+20的神裝。之後更發現原來PTT的肌肉沙灘版版主威力也是支持者，有邀請到他現身聊天。 能獲得版友的認可和推薦，真的讓團隊鬆了一口氣。雖然一代隨即售罄，但Omni 2.0在2018年秋冬時一舉登上嘖嘖募資平台，締造了264萬的佳績，算是沒有讓第一代漏氣。   【不惜成本：Silverborn】 有鑒於台灣潮濕悶熱的天氣總是令人大汗淋灕，Evolete團隊針對此問題，不惜用高成本開發銀纖維機能紗線，試圖提供夏日時實穿低調的運動上衣。在2017年在嘖嘖上概念曝光，單月內獲得百萬佳績。日後臉書粉專也收到許多網友回饋，布料本身的舒適度和機能非常推薦。 Silverborn頁面 讓團隊感到特別訝異的是有一位顧客還表示：「我賣衣服很久了，活了三十年，唯一能稱讚的就是Silverborn系列和褲子，完美！」 這也真正讓我們意識到，Evolete在挑戰的事情——用高成本取得高品質布料服飾，透過提高價值來創造有質感的訓練運動服飾，是有人願意支持的。畢竟以紡織產業的角度來說，永遠處於低成本生產，是不可能贏過規模更大的中國大陸和其他東南亞國家。 若要真正創造長久的價值，避免產業萎縮出走，擺脫永遠代工的處境，是需要在地品牌的設立和經營的。   【新的嘗試：Trinity & Nova】 2018年的設計取向，團隊決定挑戰結合生活與訓練。在運動上衣布料選擇上使用了混種布料：棉，聚脂纖維和彈性纖維。布料內含的聚脂纖維會先幫你吸濕排汗，維持身體的清爽，接著棉帶來原生舒適感，而剩下的彈性纖維更是能讓衣服隨著你的動作變化。 但後來團隊發現，在布料選擇上我們的客群對於棉的物理特性的評價和接受度偏低。因為只要含棉，一定會有毛球產生，收到這樣的回饋，日後設計上也會只專注於機能布料的開發上。   【再次驚艷：Omni 2.0】 而受到大眾喜愛的Omni系列，也在2018年的秋冬季推出。 這一次不只長褲，也一並推出了運動訓練上衣系列。有鑒於台灣的冬天氣溫落差偏大，在戶內戶外訓練時往往忽冷忽熱，我們以此為出發點，Omni長袖除了布料有三種性質分別為吸排、隔濕紗線、V型組織加成汗水導出效果外，我們更加入雷射切割孔洞，加強散熱效果，讓你在靜止狀態時保有基本暖度，動起來卻仍是輕便涼爽。 而長褲也青出於藍，加入了更多功能性設計細節，讓Omni 2.0成為耐操耐用卻又不失舒適的終極訓練長褲。 我們也收到顧客回饋買給父母穿著，對於機能和評價上非常中意，有推薦給其他朋友。 Evolete團隊對此感到非常欣慰，因為能夠跨越年齡，提供好的運動訓練服飾給所有年齡層的人，一直都是我們的目標。 Omni 2.0也找了幾位健身房的運動者試穿，試圖了解他們的意見和回饋：       【邁向未來：Project MIT】 在這瞬息萬變的市場，對於Evolete的未來，我們只有一點確定： 「Evolete出產的所有服飾都會是在台灣設計、製造、生產。」 因為這就是我們創立的初衷，結合台灣世界級的機能布料，經典實穿的低調設計，做出高品質的運動訓練服飾給不妥協、想不斷突破的人們。更多細節，可以參考Project MIT頁面。 如果哪一天我們需要追求利潤，低成本製作時而離開台灣，那也會是我們停止的時候。因為原本的初衷已經消失。 但是在那之前，我們會繼續研發，每一位顧客對於Evolete這個品牌所提供的評價，推薦，負評和感想，我們都會聽進去。 我們期待帶給所有支持Evolete的朋友們機能絕佳、設計絕佳、剪裁絕佳的運動訓練服飾。 Incoming: 2019 See you then.